【水分不足が肩こり・頭痛・腰痛の原因になることをご存じですか？】
身体の不調を防ぐための正しい水分補給・・・
「最近、頭痛が増えた」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」
「足がつりやすくなった」
「なんとなく疲れが抜けない」
そんなお悩みはありませんか？
実は、その不調の原因の一つが水分不足かもしれません。
幸手市・白岡市・久喜市・杉戸町・宮代町・春日部市・蓮田市・さいたま市でも、肩こりや腰痛、頭痛、自律神経の不調で来院される方の中には、水分摂取量が不足している方が多くいらっしゃいます。
「喉が渇いてから飲む」という習慣では、すでに軽い脱水状態になっていることもあります。
■ 身体の約60％は水分でできています
成人の身体は約60％が水分です。
この水分には、
- 栄養を運ぶ
- 老廃物を排出する
- 体温を調整する
- 筋肉や関節をスムーズに動かす
という大切な役割があります。
わずかな水分不足でも、身体にはさまざまな影響が現れます。
■ 水分不足で起こりやすい症状
水分が不足すると血液が流れにくくなり、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、
◎ 肩こり
◎ 腰痛
◎ 頭痛
◎ めまい
◎ 足がつる
◎ 疲れやすい
といった症状につながることがあります。
特に夏場だけでなく、冬場も暖房の影響で水分不足になりやすいため注意が必要です。
■ 40代以降は特に注意
40代を過ぎると、
- 喉の渇きを感じにくくなる
- 筋肉量が減る
- 代謝が低下する
ことで、水分不足になりやすくなります。
さらに、
デスクワークや運転などで長時間座っている方は、水分補給のタイミングを逃しやすい傾向があります。
■ どれくらい飲めばいいの？
一般的には、
1日1.5〜2L程度
の水分補給が目安とされています。
ただし、
- 運動量
- 季節
- 汗の量
- 体格
によって必要量は変わります。
一度に大量に飲むのではなく、
コップ1杯（約200ml）をこまめに飲むことがおすすめです。
■ コーヒーやお茶だけでは足りない？
コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれているため、飲み過ぎると利尿作用で水分が失われやすくなることがあります。
もちろん適量であれば問題ありませんが、
普段の水分補給は水や麦茶を中心にすることがおすすめです。
■ 身体の不調は生活習慣から見直すことが大切です
当院では施術だけではなく、
- 水分補給
- 睡眠
- 食事
- 姿勢
- 運動
など、生活習慣も含めてアドバイスしています。
肩こりや腰痛を繰り返す方ほど、日常生活を少し見直すことで改善につながるケースは少なくありません。
■ なないろ鍼灸整体院だからできること
✔ 整形外科10年の経験による身体評価
✔ エコーを活用した状態確認
✔ 鍼灸 × 筋膜リリース × 整体
✔ 完全予約制・担当制
✔ 施術だけでなく生活習慣までトータルサポート
■【初めての方へ】
肩こりや腰痛、頭痛を「年齢のせい」と諦める前に、まずは身体の状態と生活習慣を見直してみませんか？
なないろ鍼灸整骨院では、一人ひとりのお身体に合わせた施術とセルフケアをご提案しています。
👉 肩こり・腰痛・頭痛などのお悩みはお気軽にご相談ください。
埼玉県白岡市新白岡8-7-3ノーブル新白岡101
なないろ鍼灸整体院【新白岡院】
