【肘の痛み】
物を持つと肘が痛い・手を使うとズキッとする方｜肘の痛みにお悩みの方へ
「ペットボトルを持つと肘が痛い」
「タオルを絞るとズキッとする」
「パソコン作業の後に肘がつらい」
「テニス肘・ゴルフ肘と言われた」
幸手市・白岡市・久喜市・杉戸町・宮代町・春日部市・蓮田市・さいたま市でも、
肘の腱鞘炎（テニス肘・ゴルフ肘） による痛みでお困りの方が多く来院されています。
肘の腱鞘炎は、「使いすぎが原因」と言われがちですが、
実際には 肘だけが悪いケースはほとんどありません。
この記事では、整体・鍼灸の専門的視点から
肘の腱鞘炎の本当の原因と改善の考え方を分かりやすく解説します。
■ 肘の腱鞘炎とは？｜テニス肘・ゴルフ肘の違い
肘の腱鞘炎は、前腕（腕）の筋肉が肘の骨に付着する部分に
炎症や負担がかかって起こります。
- テニス肘（外側上顆炎）
- 肘の外側が痛い
- 物をつかむと痛む
- パソコン・家事・スマホ操作で悪化
- ゴルフ肘（内側上顆炎）
- 肘の内側が痛い
- 手首を曲げる動作で痛む
- 重い物を持つとつらい
どちらも 日常生活動作で起こることが非常に多い症状 です。
■ 肘の腱鞘炎の本当の原因は「肘の使われすぎ」ではありません
当院で多く見られる原因は、次の組み合わせです。
◎ ① 手首・指の使いすぎ
手首や指を頻繁に使うと、
前腕の筋肉が常に緊張し、肘に負担が集中します。
◎ ② 肩・肩甲骨の動きの悪さ
肩や肩甲骨がうまく使えないと、
腕の動きを肘だけで補うため、腱に過剰な負担がかかります。
◎ ③ 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
姿勢が崩れると、
腕が体より前に出た状態で固定され、肘の筋肉が休めません。
◎ ④ 前腕の筋膜の硬さ
前腕の筋膜が硬くなると、
筋肉の動きが悪くなり、腱に炎症が起きやすくなります。
■ 肘の腱鞘炎で「やってはいけない」こと
改善が遅れる方に共通するNG行動があります。
- 痛い肘を強く揉む
- 痛みを我慢して使い続ける
- 自己流のストレッチを続ける
- サポーターだけで様子を見る
特に、炎症がある状態での強いマッサージは
症状を長引かせる原因になります。
■ 当院が考える肘の腱鞘炎の正しい改善ステップ
◎ ① エコーで炎症と筋膜の状態を確認
当院では、
肘周囲の腱・筋膜・炎症の有無を
エコーで確認します。
「どこに負担が集中しているか」を明確にしてから施術を行います。
◎ ② 肘を引っ張っている前腕の筋膜を整える
肘の腱鞘炎は、
前腕の筋膜の硬さを取るだけで痛みが軽減するケース が非常に多いです。
肘だけでなく、
手首〜前腕全体を丁寧に整えます。
◎ ③ 肩・肩甲骨の動きを取り戻す
肩甲骨がスムーズに動くようになると、
腕の負担が分散され、肘へのストレスが減ります。
◎ ④ 正しい腕の使い方を身につける
- 物の持ち方
- パソコン作業時の肘の位置
- 家事動作の工夫
など、日常生活での負担を減らす方法をお伝えします。
■ なないろ鍼灸整体院の肘の腱鞘炎アプローチ
① 整形外科10年の経験による正確な鑑別
腱鞘炎か、神経由来か、
他の疾患が隠れていないかをしっかり確認します。
② 筋膜リリース × 肩甲骨調整 × 姿勢改善
肘だけでなく、
腕・肩・姿勢まで含めて整えることで再発を防ぎます。
③ 痛みを悪化させないやさしい施術
炎症を刺激しない、安全な施術を行います。
④ セルフケア・再発予防までサポート
- 前腕のケア方法
- 使いすぎを防ぐコツ
- 仕事・家事での注意点
まで丁寧にお伝えします。
■ 肘の腱鞘炎は「早めの対処」が回復を早めます
「そのうち治る」と我慢して使い続けると、
慢性化して改善まで時間がかかることがあります。
- 物を持つと痛い
- 手を使う作業がつらい
- 仕事や家事に支障が出ている
そんな方は、早めに原因を確認することが大切です。
白岡市を中心に、
幸手市・久喜市・杉戸町・宮代町・春日部市・蓮田市・さいたま市から
多くの方が来院されています。
■【初めての方へ】肘の痛みの原因をエコーで確認できます
原因を正しく知ることが、改善への近道です。
埼玉県白岡市新白岡8-7-3ノーブル新白岡101
なないろ鍼灸整体院
