【五十肩】
夜に痛む・腕が上がらない…幸手市・白岡市・久喜市・杉戸町・宮代町・春日部市・蓮田市・さいたま市で肩の痛みにお悩みの方へ｜初期対応が改善の9割を決めます
「急に肩が上がらなくなった」
「夜にズキッと痛くて眠れない」
「洋服を着る動作がつらい」
幸手市・白岡市・久喜市・杉戸町・宮代町・春日部市・蓮田市・さいたま市でも、
40〜60代の女性を中心に“五十肩”でお困りの方が非常に多く来院されています。
五十肩（肩関節周囲炎）は、
初期対応を間違えると長期化しやすいことが特徴です。
この記事では、
五十肩の正しい初期対応・やってはいけない動作・当院の改善アプローチをわかりやすく解説します。
■ 五十肩とは？｜肩周りの筋膜と関節に炎症が起きた状態
五十肩は、「年齢だから仕方ない」と言われることもありますが、
正しくは 肩の関節包や筋膜が炎症を起こした状態 です。
代表的な症状は以下の通りです。
- 夜間痛（寝ている時のズキッとした痛み）
- 腕を上げると痛む
- 着替えがつらい
- 髪を結ぶ・背中に手を回す動作ができない
特に多いのは、
夜寝る時の痛みと、腕を90度以上上げる動作の制限です。
■ 五十肩が「長期化しやすい」理由
五十肩は、発症から改善まで 数ヶ月〜1年以上かかることも珍しくありません。
その大きな理由は以下の3つです。
① 初期に“炎症”を悪化させている
痛いのに無理やり動かすことで炎症が悪化します。
② 肩以外に原因があるのに気づいていない
五十肩の方は、
- 胸の筋膜の硬さ
- 猫背姿勢
- 巻き肩
- 肩甲骨の動きの悪さ
がセットで起きています。
肩だけ対処しても改善しません。
③ マッサージや強いストレッチで悪化している
強く押す、強く伸ばすと炎症が悪化し、
夜間痛が長引くケースが多いです。
■ 五十肩の初期対応｜“やってはいけないこと”が大事
❌① 痛い方向に無理に動かす
「固まらないように動かした方がいい」
と思いがちですが、初期は絶対NGです。
❌② 痛い箇所を強くマッサージ
炎症している関節包を刺激し、夜間痛が悪化します。
❌③ 湿布だけで様子を見る
五十肩の原因は炎症だけではないため、湿布だけでは改善しません。
■ 正しい初期対応｜“炎症を抑えつつ、肩を守る姿勢を作る”
五十肩で最も大切なのは、この順番です👇
◎《ステップ１》 炎症期は「冷却」＋「安静」
発症〜1〜3週間は炎症が強く、
夜間痛・ズキッとした痛みが出やすい時期です。
- 保冷剤で10〜15分冷やす
- 痛い方向に動かさない
- 重い荷物を持たない
- 腕を下に軽く下ろす姿勢をとる
炎症を抑えれば、回復スピードが大きく変わります。
◎《ステップ２》 痛みが落ち着いたら「可動域を少しずつ回復」
炎症が落ち着いてくると、
次は固まった筋膜・関節包の柔軟性を取り戻します。
この時期に大切なのは、
無理せず“心地よい範囲”で動かすこと。
◎《ステップ３》 肩甲骨・姿勢の改善で再発予防
五十肩の方は肩だけでなく、
- 猫背
- 巻き肩
- 肩甲骨が上に引っ張られている
- 胸の筋膜の硬さ
などがほぼ必ずあります。
ここを改善しないと、
腕が上がらない・痛みが続く原因になります。
■ 五十肩は「筋膜の硬さ」が大きく関係している
エコーで観察すると、五十肩の患者さんの多くに
- 三角筋の筋膜の硬さ
- 上腕二頭筋腱の炎症
- 大胸筋の滑走不良
- 肩甲骨周りの筋膜の厚み
が見られます。
特に、
胸（大胸筋）と肩甲骨の筋膜の硬さが、肩を動かせない原因になることが非常に多いです。
■ なないろ鍼灸院・整骨院が五十肩の改善に強い理由
① エコーで炎症・腱の状態・筋膜の硬さを正確に鑑別
幸手市周辺でもエコーをしっかり使って肩の状態を評価する整骨院は多くありません。
炎症が強いのか？
筋膜が原因なのか？
関節包なのか？
これが明確になります。
② 筋膜リリース × 肩甲骨調整 × 姿勢改善の三方向アプローチ
肩の痛みは「肩だけ」では一切改善しません。
- 背中
- 胸
- 肩甲骨
- 上腕
- 腕の使い方
これらをセットで改善する必要があります。
③ やさしい施術だから、炎症期でも安心
強く押す施術は行わず、
炎症を落ち着かせながら可動域を広げていきます。
④ 自宅でできる“夜間痛対策”も指導
五十肩で最も辛いのが 夜の痛み。
- 寝る姿勢
- 枕の高さ
- 肘のポジション
こうした生活指導だけで、
「夜寝られるようになった」という方が非常に多いです。
■ 五十肩は“早めの初期対応”で改善期間が大きく変わります
放置すると、
「半年以上痛み続ける」「腕が固まる」といった悪循環に入りやすいのが五十肩。
幸手市を中心に、
白岡市・久喜市・杉戸町・宮代町・春日部市・蓮田市・さいたま市からも多数ご来院いただいています。
■【初めての方へ】エコーで肩の状態を確認できます
- 五十肩かどうか知りたい
- 夜の痛みがつらい
- 腕が上がらない
- 仕事や家事に支障が出ている
そんな方は、一度肩の状態をしっかり確認してみませんか？
